Cales son os beneficios do deporte
O peso das condicións de traballo, especialmente das que viven nas cidades metropolitanas, impide ás persoas exercer regularmente. Non obstante, a Organización Mundial da Saúde recomenda que participen na actividade física durante polo menos 2 minutos á semana para reducir o risco de enfermidades cardíacas, para apoiar o tratamento de enfermidades crónicas como a diabetes tipo 150 e o cancro e para protexelas contra estas enfermidades.
Os estudos demostran que o deporte e o exercicio físico, indispensables para unha vida saudable, teñen efectos terapéuticos e contribúen á recuperación de persoas con certas enfermidades.
Especialista en fisioterapia e rehabilitación Dr. Nuran Gün afirma que as estatísticas actuais mostran que os adultos que participan en deportes e exercicios teñen un risco de morte un 34 por cento menor que os que nunca ou raramente participan nestas actividades. Subliña que o importante aquí é aplicar un plan de exercicios adecuado á persoa e repetir este exercicio regularmente dentro de límites razoables. Manter o exercicio na súa vida e levar unha vida activa do individuo ralentiza enfermidades como a enfermidade de Alzheimer, a perda de memoria e a protección contra algúns tipos de cancro, apoiando a actividade sexual. Incluso os problemas de saúde diarios comúns como constipação, gases, fatiga, dor de cabeza, debilidade e inchazo son menos comúns nos que fan exercicio físico regularmente.
Entón, que deporte é beneficioso para tratar con que enfermidade?
Como un tipo de exercicio de baixa intensidade que se centra no peito, nas costas e no abdome, Pilates céntrase na conexión da mente e do corpo. Pilates axuda ás articulacións a moverse de forma máis flexible como deberían, construíndo unha forte estrutura muscular.
Cun programa correcto de pilates que soporta as vértebras, que se implementa en paralelo á información e instrucións do médico, pódese conseguir unha boa postura traballando todos os músculos da columna vertebral.
É eficaz para corrixir os trastornos da postura, a regresión da enfermidade de resorción ósea en mulleres, a disfunción do chan pélvico, como a sensación de defecación inadecuada e a incontinencia fecal. Pilates, acompañado dun profesor adestrado en placas médicas, é beneficioso para curar trastornos graves da columna vertebral como a hernia.
Meditación, Tai Chi: os estudos demostraron que a meditación é un gran defensor do estado de ánimo e da saúde. Dado que está feito cunha serie de cámara lenta, axuda a proporcionar equilibrio e relaxarse reducindo o estrés. Aínda que é un deporte recomendado para todas as idades, observouse que se proporcionou equilibrio con máis de 50 anos, reduce a posibilidade de caídas e accidentes e minimiza as lesións que se poden producir nestas situacións.
Ioga: no que se refire aos teus músculos, se non os usas, perderalos. Os suaves tramos de ioga mantéñeno quieto para que poida gozar dunha vida activa. Tamén pode reducir o estrés, mellorar a respiración, tonificar os músculos e darche máis enerxía.
Natación: a temperatura do tempo aumenta os que prefiren nadar en vez de camiñar para facer exercicio. Soporta a circulación e o metabolismo, proporciona unha forza e resistencia muscular equilibradas xa que fai uso dos músculos da parte superior do corpo de forma máis intensa e tamén aumenta a flexibilidade. Os seus efectos positivos vense mellor cando se aplican 3 días á semana.
Dado que se usa a flotabilidade da auga, non hai carga nas articulacións e non crea risco de lesións nin nas persoas con problemas nas articulacións. É menos eficaz na perda de peso que camiñar.
Camiñar: camiñar é o adestramento cardio que máis funciona na carga muscular nas cadeiras, nas pernas e os becerros. É eficaz para protexer e promover a saúde das articulacións, fortalecer a saúde cardíaca, mellorar o estado de ánimo e queimar calorías. Non obstante, é necesario evitar superficies inclinadas e irregulares mentres camiña e comezar co consello do médico sobre a velocidade segura.