Que alimentos son a vitamina B12?
A deficiencia de vitamina B12, que é común na sociedade, afecta a moitos de nós negativamente. A deficiencia de B12 provoca varias enfermidades como cansarse polas mañás, causando deterioro das funcións nerviosas, letargo e falta de vontade.
Segundo as novas do UAV; En caso de insuficiencia de vitamina B12, provoca condicións que afectan a vida diaria como anemia, ictericia e perda de apetito. Ademais, a deficiencia de vitamina B12 prodúcese inflamación do nervio auditivo e trastornos mentais. Entón, cales son as froitas e verduras que conteñen vitamina B12? En que alimentos se atopa a B12? Cales son os alimentos con vitamina B12? Aquí está a resposta dos expertos ...
En que alimentos se atopa a B12?
Segundo as novas do UAV; O enxeñeiro químico Nigar Yıldırım dixo: "A vitamina B12 e a planta de ginkgo biloba, que se mencionou con frecuencia nos últimos anos, son moi amigas da mente". Ao afirmar que a vitamina B12 se pode tomar de produtos do mar, carne e produtos lácteos, ovos e queixo, Yıldırım dixo: "Cando se xuntan complexos de vitamina B e planta de ginkgo, é un complemento alimenticio que se debe tomar a diario como soporte natural para a présa da vida cotiá. Podemos obter a vitamina B12, que é especialmente importante a partir das vitaminas B, do marisco, a carne e os produtos lácteos, os ovos e o queixo. Se queres ir a casa con máis enerxía polas noites, se queres pasar máis tempo de calidade cos teus seres queridos e aumentar a calidade do sono, debes tomar o complexo de vitamina B e a planta de ginkgo diariamente. Notarás a diferenza inmediatamente despois do uso regular ”.
Cales son os alimentos ricos en vitamina B12?
O dietista especialista Pınar Kural Enç, por outra banda, explicou que a vitamina B12 é unha vitamina soluble en auga e o seu outro nome é cobalamina, "A deficiencia de vitamina pódese ver durante o almacenamento e a cocción dos alimentos. Por exemplo; con lume forte e goteo de caldo sobre carne á prancha; nos procesos de pasteurización e ebulición do leite; Cando a auga se verte despois de que o peixe estea cocido, a eficacia da vitamina B12 diminúe considerablemente. Non é resistente ao ácido, álcali e á calor. Canto maior sexa o tempo de ebulición e canto maior sexa o grao, maior será a perda de vitamina B12. Verter a auga despois de ferver o fígado en auga, derramar a auga despois de ferver o peixe tamén están entre os motivos que aumentan a perda de vitamina B12. Sábese que o 12 por cento da vitamina B30 pérdese cando a carne á prancha coa calor e goteo de auga e un 10-20 por cento na temperatura húmida. Mentres que a perda de leite UHT rolda o 7-10 por cento, aproximadamente o 30 por cento pérdese por ebulición. Entón, que tipo de plan nutricional debemos crear para evitar todos estes efectos negativos? Os principais alimentos ricos en vitamina B12 son: Necesitamos introducir carne, leite, queixo, ovos e peixe nas nosas vidas. Noutras palabras, alimentos de orixe animal ... Para os vexetarianos pódese recomendar centrarse en produtos lácteos e ovos. En conclusión, será útil non descoidar os alimentos ricos en B12 e medir o nivel de B6 cada 1 meses para evitar esquecementos, distraccións, debilidade e problemas máis graves que se poidan atopar no futuro. Para os maiores de 12 anos, deben tomarse 14 mcg de B2.4 diariamente. "Debería ser de 12 mcg durante o embarazo e 2.6 mcg durante a lactación materna".
Pode estar interesado en: Gustaríache aprender as formas máis sinxelas e rápidas de gañar cartos que ninguén pensou? Métodos orixinais para gañar cartos! Ademais, non hai necesidade de capital! Para máis detalles PULSE AQUÍ
VITAMINA B12 SUMINISTRADA A PARTIR DE ALIMENTOS DE ORIXE ANIMAL
Dr. Respecto ao tratamento da deficiencia de B65, Uysal dixo: "Dado que a produción de vitaminas non se pode producir no corpo, debe tomarse do exterior por alimentos ou doutro xeito. As fontes de vitaminas non son a base de plantas. Debe proporcionarse a partir de alimentos de orixe animal. Alimentos como carne, polo, peixe, ovos, leite, iogur, queixo, fígado, corazón e riles están entre as mellores fontes de vitamina B12. A deficiencia de vitamina B12 é máis común especialmente nos vexetarianos. O seu médico debería decidir o tratamento. A propia persoa non pode tomar esta decisión. Ao ver o valor de B12 medido como resultado da análise de sangue, o seu médico organizará o tratamento máis adecuado considerando a imaxe xeral e os hábitos nutricionais do paciente. Non importa se o adulto ou o ancián, o apoio á vitamina B12 debe facerse con soporte nutricional ou farmacolóxico sempre que sexa necesario. "